Hoe zorg ik voor een optimale afweer? Een leefstijladvies!

Nog steeds raken mensen besmet met het coronavirus en belanden mensen met onderliggende kwalen in het ziekenhuis. Het Research & Development-team van Natura Foundation heeft daarom, in samenwerking met internist Yvo Sijpkens, oprichter van het Ketogeen Instituut Nederland Louisette Blikkenhorst en huisarts Lieneke van de Griendt, voor de stichting Artsen Covid Collectief een leefstijladvies geformuleerd voor een optimale afweer tegen virussen zoals het coronavirus. 

Unieke samenwerkingen voor een gezondere wereld

Dit leefstijladvies is tot stand gekomen dankzij een samenwerking tussen verschillende vakgebieden en is gebaseerd op de meest recente wetenschappelijke literatuur. Het R&D team van Natura Foundation werkt regelmatig mee aan dergelijke vakoverschrijdende samenwerkingen. 

Er wordt tevens geïnvesteerd en meegewerkt aan wetenschappelijk onderzoek dat wordt verricht door verschillende internationale universiteiten. Op die manier creëren we een uitgebreid platform met wetenschappelijke onderbouwing om steeds meer mensen de regie over hun eigen gezondheid terug te geven.

Benieuwd naar een van de meest recente wetenschappelijke publicaties door Natura Foundation? R&D team Natura Foundation publiceert over obesitas en COVID-19. 

Doel van het corona leefstijladvies

Veel van de onderliggende kwalen die het risico op complicaties bij een COVID-19-infectie verhogen zijn leefstijlgerelateerd. Deze kwalen zijn bijvoorbeeld overgewicht, hoge bloeddruk en diabetes. Dit geeft praktische handvatten voor leefstijlaanpassing die én tot een sterker immuunsysteem bij potentiële patiënten leidt én daardoor de druk op de zorg helpt verminderen.

Waarom preventief de gezondheid verbeteren?

Door mensen helpen gezonder te worden, kunt u als gezondheidsprofessionals een bijdrage leveren aan een uitweg uit de coronacrisis. Een gezondere bevolking zal meer weerstand hebben tegen ziekmakende virussen en een sterkere respons vertonen op vaccinatie. 

Onderstaande leefstijladviezen zijn gericht op: 

• Het vergroten van de metabole gezondheid, 
• Het versterken van de natuurlijke antivirale weerstand, 
• Het remmen van een overmatige ontstekingsreactie,
• Het behoud van spiermassa. 
  

Voor wie is dit corona leefstijladvies?

De aanbevelingen zijn belangrijk voor mensen uit risicogroepen om complicaties als gevolg van een COVID-19-infectie te voorkomen. Bovendien kunnen ook mensen die niet binnen de risicogroepen vallen het leefstijladvies volgen om zo gezond te blijven. Zo verlaagt men het risico op chronische metabole aandoeningen en de daarmee gepaard gaande gezondheidsrisico’s.

Het leefstijladvies tegen Corona 

• Eet gezonde voeding
• Eet minder vaak
• Rook niet en gebruik niet te veel alcohol
• Slaap voldoende
• Blijf in beweging
• Koester zonlicht
• Voorkom stress en angst
• Gebruik waar nodig voedingssupplementen

Lees het volledige artikel met toelichtingen per advies hier: Hoe zorg ik voor een optimale afweer? Een leefstijladvies! - Artsen Covid Collectief (artsencollectief.nl) 

Welke supplementen kunt u inzetten tegen Corona?

Ter preventie en behandeling van een virusinfectie zijn micronutriënten (vitamines, mineralen, sporenelementen) en omega-3-vetzuren van groot belang voor een optimale afweer. Veel micronutriënten zijn namelijk belangrijk voor een goede werking van het immuunsysteem. Preventief gebruikt u een multivitaminesupplement en een vis- of algenoliesupplement als aanvulling op de voeding.

Bij een virale infectie kan de micronutriëntbehoefte verhoogd zijn. Bij een verhoogde behoefte is de inname uit voeding vaak onvoldoende. Daarom raden wij aan om gedurende een virale infectie extra vitamine C (1000 – 2000 mg per dag, verspreid over de dag innemen), vitamine D (1000 – 3000 IE per dag), zink (15 – 30 mg per dag) en selenium (100 – 200 microgram per dag) in te nemen.

Voor concreet suppletieadvies bekijk ook het door Natura Foundation ontwikkelde behandelplan: ‘behandelrichtlijnen covid-19 en griep’

Kennis in de praktijk

Als gezondheidsprofessional kunt u een bijdrage leveren aan een gezondere wereld. Samen helpen we mensen hun regie over hun eigen gezondheid terug te krijgen met gericht leefstijl, voeding en suppletieadvies. Zo kunt u een bijdrage leveren aan een uitweg uit de coronacrisis. Het volledige leefstijladvies leest u op de website van het Artsen Covid Collectief. 

Hoe zorg ik voor een optimale afweer? Een leefstijladvies! - Artsen Covid Collectief (artsencollectief.nl) 

Gerelateerde artikelen

Microbioom en virusweerstand
Grootmoeders middeltjes voor preventie en herstel

Lees meer over de toepassingen, doseringen en werkingsmechanismen van deze voedingsstoffen in onze monografieën ‘omega-3 en omega-6 vetzuren’, ‘vitamine C’, ‘vitamine D’, ‘zink’ en ‘selenium’.

Bronnen

1. Guan WJ, Ni ZY, Hu Y, et al., Clinical Characteristics of Coronavirus Disease 2019 in China N Engl J Med. 2020;10.1056
2. Fang L, Karakiulakis G, Roth M., Are patients with hypertension and diabetes mellitus at increased risk for COVID-19 infection?; Lancet Respir Med. 2020;S2213
3. Stefan N, Birkenfeld AL, Schulze MB, Ludwig DS. Obesity and impaired metabolic health in patients with COVID-19. Nat Rev Endocrinol. 2020;1-2
4. Noakes TD, Windt JEvidence that supports the prescription of low-carbohydrate high-fat diets: a narrative reviewBritish Journal of Sports Medicine 2017;51:133-139.
5. DiNicolantonio JJ, O’Keefe JHImportance of maintaining a low omega–6/omega–3 ratio for reducing inflammationOpen Heart 2018;5:e000946. doi: 10.1136/openhrt-2018-000946
6. So Yeon Kwon, Karen Massey, Mark A Watson, Tayab Hussain, Giacomo Volpe, Christopher D Buckley, Anna Nicolaou, Paul Badenhorst, Life Science Alliance Jan 2020, 3 (2) e201900356; DOI: 10.26508/lsa.201900356
7. de Cabo R, Mattson MP., Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. N Engl J Med. 2020 Jan 16;382(3):298
8. de Cabo R, Mattson MP., Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. N Engl J Med. 2020 Jan 16;382(3):298
9. Kuda O, Martin Rossmeisl, Jan Kopecky, Omega-3 fatty acids and adipose tissue biology, Molecular Aspects of Medicine,Volume 64, 2018, 147-160
10. Besedovsky L, Lange T, Haack M. The Sleep-Immune Crosstalk in Health and Disease. Physiol Rev. 2019;99(3):1325–1380
11. Michal Šmotek, Eva Fárková, Denisa Manková, Jana Koprivová, Evening and night exposure to screens of media devices and its association with subjectively perceived sleep: Should “light hygiene” be given more attention?, Sleep Health, 2020
12. Martin SA, Pence BD, Woods JA. Exercise and respiratory tract viral infections. Exerc Sport Sci Rev. 2009;37(4):157–164
13. Djernis D, Lerstrup I, Poulsen D, Stigsdotter U, Dahlgaard J, O'Toole M. A Systematic Review and Meta-Analysis of Nature-Based Mindfulness: Effects of Moving Mindfulness Training into an Outdoor Natural Setting. Int J Environ Res Public Health. 2019;16(17):3202. Published 2019 Sep 2. doi:10.3390/ijerph16173202
14. Morey JN, Boggero IA, Scott AB, Segerstrom SC. Current Directions in Stress and Human Immune Function. Curr Opin Psychol. 2015;5:13–17
15. Gouin, Jean-Philippe. Chronic Stress, Immune Dysregulation, and Health. American Journal of Lifestyle Medicine 5, nr. 6 (1 november 2011): 476–85
16. Goyal M, Singh S, Sibinga EMS, Gould NF, Rowland-Seymour A, Sharma R, et al. Meditation programs for psychological stress and well-being: A systematic review and meta-analysis. JAMA Intern Med. 2014 Mar 1;174(3):357
17. Black DS, Slavich GM. Mindfulness meditation and the immune system: a systematic review of randomized controlled trials. Ann N Y Acad Sci. 2016;1373(1):13-24. doi:10.1111/nyas.12998
18. Carr AC, Maggini S., Vitamin C and Immune Function.; Nutrients. 2017 Nov 3;9(11):1211
19. Martineau Adrian R, Richard L Hooper, Peter Bergman, Davaasambuu Ganmaa, Emma C Goodall, Christopher J Griffiths, lkka Laaksi, David Mauge, Rachel Neale, Iwona Stelmach, Mitsuyoshi Urashima, Carlos A Camargo Jr., Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data; 2017. British medical Journal. 356
20. Read SA, Obeid S, Ahlenstiel C, Ahlenstiel G., The Role of Zinc in Antiviral Immunity.; Adv Nutr. 2019 Jul 1;10(4):696-710
21. Guillin OM, Vindry C, Ohlmann T, Chavatte L., Selenium, Selenoproteins and Viral Infection.; Nutrients. 2019 Sep 4;11(9):2101